Ga je in het voorjaar of in de zomer met je racefiets de bergen in? Een goede voorbereiding begint bij het afstemmen van je fiets op het terrein. Welke cassette- en crankverhouding past het beste bij jouw klimroutes? In dit blog lees je hoe je jouw racefiets optimaal instelt voor een geslaagde fietsvakantie in de bergen
Bergverzet
In de bergen is het verzet anders dan op het vlakke terrein in Nederland, zowel bij professionals als wielerrecreanten. Verzet verwijst naar de verhouding tussen het aantal tanden op je voorblad en het aantal tanden op je cassette, bijvoorbeeld 52x12. Het kiezen van de juiste combinatie is essentieel voor het aanpassen van je fiets aan de uitdagende klimroutes.
Wat is bergverzet?Een bergverzet helpt je in de bergen steile klimmen te overwinnen. In vergelijking met een zwaar verzet die je in Nederland kunt gebruiken heeft een bergverzet een grotere cassette en kleinere voortandwielen. Met een bergverzet trap je lichter en rij je gemakkelijker een lange slopende klim op. Zo’n tandwielverhouding zul je in Nederland niet gauw nodig hebben of gebruiken. |
Hoe werkt het verzet met je cassette en tandwiel?
Bij het kiezen van het juiste verzet op je fiets, spelen de schakelgroepen en het aantal tandwielen voor en achter een belangrijke rol. De meeste racefietsen hebben twee voorbladen (2x) en een cassette achter met 10, 11 of 12 tandwielen. De triple voorbladen zijn inmiddels bijna verdwenen.
Het grootste voorblad zorgt voor een zwaar verzet, terwijl dat aan de achterkant het tegenovergestelde is. Daar is de kleinste krans het zwaarst. Bij een combinatie zoals 52x12 heb je dus een zwaar verzet: 52 tanden voor en 12 tanden achter.
Met een 28” wiel leg je bij 52x12 per trapbeweging 9,08 meter af. Als je 90 omwentelingen per minuut maakt, fiets je zo'n 49,05 km/u. Wil je precies weten welk verzet je hebt, dan kun je online een verzettentabel raadplegen.
Bergverzet
Bij het kiezen van je bergverzet speelt je conditie een belangrijke rol. Fietsen in de bergen vraagt om een lichter verzet dan je misschien gewend bent in Nederland.
Wat is het beste crankset voor bergachtig terrein?
In Nederland is een crankstel met de verhouding 52/36 bij Shimano en 48/35 bij SRAM. Om net wat lichter te trappen in de bergen is een 50/34 (Shimano) of 46/33 (SRAM) aan te raden.
De combinatie van cassette en crankset
Als je je fiets controleert, merk je misschien dat je een 52/36 crankset en een 11/30 cassette hebt. Dit betekent dat je lichtste verzet 36x30 is, wat in de bergen nog een redelijke snelheid oplevert.
Bij steile hellingen wil je echter lichter kunnen schakelen. Je kunt de kettingbladen voor vervangen, maar het is vaak beter om de cassette te vervangen naar bijvoorbeeld een 11/34. Daarmee kun je lichter trappen en voorkom je snel verzuring. Met dezelfde trapfrequentie van 80 omwentelingen per minuut fiets je dan 10,65 km/u.
Wat is je trapfrequentie (cadans)?
In de bergen wil je een hogere trapfrequentie om je spieren te ontlasten. Idealiter trappen tussen de 90 en 100 omwentelingen per minuut, maar 80 is realistischer en nog steeds effectief voor je spieren.
Trainen, kleding en accessoires voor je bergfietsvakantie
Naast het afstemmen van je fiets is het essentieel om je voor te bereiden op andere aspecten van je bergfietsvakantie. Denk aan het trainen voor de steile beklimmingen, het kiezen van de juiste kleding voor verschillende weersomstandigheden en het meenemen van de juiste accessoires voor onderweg. Deze voorbereiding zorgt ervoor dat je niet alleen technisch klaar bent, maar ook fysiek en praktisch goed uitgerust voor je avontuur. Wil je meer weten over deze onderwerpen? Lees dan ons blog voor gedetailleerde tips en advies!
We helpen je graag bij de voorbereiding op je racefietsvakantie!
Met de juiste voorbereiding en verzet ben je klaar om de bergen te bedwingen. Shop online bij Broekhuis voor de beste onderdelen of kom langs in één van onze Broekhuis Fietsenwinkels voor persoonlijk advies en de juiste onderdelen voor jouw avontuur. Veel plezier op je reis en maak er een geweldige ervaring van!
